🥪Mellanmål efter skolan: 10 idéer som funkar

Barn kommer hem trötta och hungriga. Om mellanmålet är klart går resten av eftermiddagen mycket lugnare. Här är 10 idéer som funkar för de flesta.

Snabbaste (under 5 min)

1. Smörgås med ost eller leverpastej + skivad gurka
2. Yoghurt med müsli och bär
3. Frukt + en näve nötter (om ålder tillåter) eller ostbitar
4. Knäckebröd med skinka
5. Hårdkokt ägg + skivad tomat

Om ni har lite mer tid

6. Havregrynsgröt med äppelmos
7. Pannkakor från kylskåpet (gör dubbel sats på söndag)
8. Quesadilla — tortilla + ost i pannan
9. Röror på knäckebröd (hummus, äggröra, tonfisksallad)
10. Smoothie med frusna bär, banan, mjölk

Tips

• Ha alltid två färdiga alternativ i huvudet så barnet kan välja.
• Sitt gärna med när barnet äter — det är ofta den bästa stunden att höra hur dagen var.
• Skärmar av. Det behöver inte vara långt — 10 min räcker.

Vanliga frågor

Måste mellanmålet vara nyttigt varje dag? Nej. Målet är att barnet inte är hungrigt och gnälligt när middagen ska lagas. Rimlighet framför perfektion.

Vad om barnet bara vill ha godis? Ha alltid ett bra alternativ redo, håll godis åtskilt. Vissa dagar blir det ändå kex — det är ok.